أظهرت دراسة جديدة نشرت في مجلة Frontiers in Nutrition أن زيادة استهلاك المغنيسيوم قد ترتبط بانخفاض خطر فقدان الكتلة العضلية والقوة بين كبار السن، مما يشير إلى أن هذا المعدن الأساسي قد يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العضلات مع التقدم في العمر.\n\nوقام الباحثون بتحليل بيانات 3830 شخصًا من كوريا الجنوبية، جميعهم فوق سن الخمسين، وقسموا المشاركين إلى مجموعات حسب كمية المغنيسيوم التي يحصلون عليها من غذائهم اليومي، وفقًا لما نقله موقع “لينتا.رو”.\n\nكما قام الباحثون بتقييم مدى تناول المشاركين للأطعمة الغنية بهذا المعدن، مثل الحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات والخضراوات الورقية الخضراء والأعشاب البحرية وحليب الصويا.\n\nوأوضحت النتائج أن الأشخاص الذين استهلكوا كميات أكبر من المغنيسيوم كانوا أقل عرضة للإصابة بضمور العضلات (الساركوبينيا) بنسبة تصل إلى 53% مقارنة بمن حصلوا على كميات أقل، وتعد الساركوبينيا حالة مرتبطة بالتقدم في العمر تؤدي إلى فقدان تدريجي في كتلة العضلات وقوتها، مما قد يؤثر على الحركة والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية.\n\nكما ارتبط اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المحتوية على المغنيسيوم بانخفاض خطر الإصابة بالساركوبينيا بنسبة تقارب 50%، واستمر هذا الارتباط حتى بعد أن أخذ الباحثون في الاعتبار عوامل أخرى قد تؤثر على صحة العضلات مثل العمر ومستوى النشاط البدني ووزن الجسم وكمية البروتين المتناولة وإجمالي السعرات الحرارية اليومية.\n\nويرى العلماء أن المغنيسيوم قد يساهم في الحفاظ على صحة العضلات من خلال دوره المحتمل في تقليل الالتهابات المزمنة، حيث أشارت الدراسة إلى أن المشاركين الذين استهلكوا كميات أكبر من المغنيسيوم سجلوا مستويات أقل من بروتين CRP (البروتين المتفاعل C)، وهو مؤشر يستخدمه الأطباء للكشف عن وجود التهاب في الجسم.\n\nويؤكد خبراء الصحة أن المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي تدخل في العديد من العمليات الحيوية، وقد يساعد في دعم وظيفة العضلات وتقليل التشنجات والآلام العضلية، كما تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات المغنيسيوم قد تحسن جودة النوم لدى بعض الأشخاص.\n\nومع ذلك، ينصح الأطباء بعدم تناول مكملات المغنيسيوم دون استشارة مختص، حيث يجب تحديد حاجة الجسم إليها من خلال التقييم الطبي والفحوصات المناسبة، لأن الإفراط في تناول المكملات قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة.
