في السطور التالية، نستعرض 4 مشروبات شائعة يُنصح بتجنبها لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وفقًا لموقع “verywellhealth”.
المشروبات المحلاة بالسكر
تحتوي المشروبات المحلاة بالسكر على سكريات مضافة أو شراب الذرة أو محليات أخرى غنية بالسعرات الحرارية، وتُضاف هذه المواد أثناء التصنيع لتحسين المذاق وإطالة مدة الصلاحية.
من أبرز الأمثلة على هذه المشروبات: المشروبات الغازية العادية، والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة، وعصير الليمون المحلى، وعصائر الفاكهة غير الطبيعية بنسبة 100%.
ما الكمية الآمنة؟
يُفضل تجنب المشروبات المحلاة بالسكر واستبدالها بخيارات صحية مثل المياه الغازية العادية أو المنكهة.
وفي حال تناولها من حين لآخر، توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) بألا يتجاوز السكر المضاف 6% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية، وهو ما يعادل 6 ملاعق صغيرة من السكر يوميًا للنساء البالغات، و9 ملاعق صغيرة يوميًا للرجال البالغين.
تأثير الكافيين على ضغط الدم
قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى ارتفاع طفيف ومؤقت في ضغط الدم، مما يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية لدى معظم الأشخاص.
أشارت دراسة نُشرت في 2023 بمجلة جمعية القلب الأمريكية (JAHA) إلى أن الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم الشديد كانوا أكثر عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، عند تناولهم كوبين أو أكثر من القهوة يوميًا.
توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بألا يتجاوز استهلاك الكافيين 400 ملليجرام يوميًا للبالغين الأصحاء، وهو ما يعادل أربعة أكواب من القهوة.
أما بالنسبة للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، فمن الأفضل أن يكون استهلاكهم أقل من 400 ملليجرام يوميًا، مع استشارة الطبيب لتحديد الحد المناسب لكل حالة.
ما مخاطر المشروبات الكحولية؟
عند تناول كميات كبيرة من الكحول، يحدث ما يُعرف بالتأثير “ثنائي الطور” على ضغط الدم، إذ ينخفض مؤقتًا ثم يعاود الارتفاع بعد عدة ساعات.
تأثير شرب عصير الجريب فروت على ضغط الدم
قد يتفاعل عصير الجريب فروت، وكذلك الثمرة نفسها، مع أكثر من 85 دواء، مما قد يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة.
من بين الأدوية التي تتفاعل معه بعض حاصرات قنوات الكالسيوم المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، ومنها:
– بروكارديا (نيفيديبين)
– أدالات (نيفيديبين)
– بلينديل (فيلوديبين)
يحدث هذا التفاعل لأن المركبات الموجودة في عصير الجريب فروت تمنع عمل بروتين حيوي في الأمعاء يُعرف بإنزيم CYP3A4، وهو المسؤول عن المساعدة في تكسير بعض الأدوية.
عندما يُثبط هذا الإنزيم، يتباطأ تحلل الدواء، مما يؤدي إلى ارتفاع تركيزه في مجرى الدم إلى مستويات قد تكون خطيرة، وهو ما قد يسبب انخفاضًا شديدًا في ضغط الدم، أو ما يُعرف بهبوط ضغط الدم.
