أشار موقع كليفلاند كلينك إلى أن الجري يؤدي إلى تغييرات مؤقتة في الغضروف والسوائل الموجودة في الركبة، لكن يمكن للغضروف أن يتعافى من هذه التغييرات بين فترات الجري. ومع مرور الوقت، يتكيف الجسم مع الجري وتتحسن الصحة العامة للجسم بما في ذلك المفاصل.
وأكدت دراسة حديثة أن الجري لا يسبب التهاب المفاصل، فعندما ترتاح، يتعافى الجسم والركبة من آثار الجري. وفي مسح واسع النطاق شمل عدائي الماراثون، وجد الباحثون أن زيادة الجري لا تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
بل يحدث العكس، حيث يساهم الجري في تقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل. فعندما تنضغط الركبتان أثناء الجري، يتدفق المزيد من السائل إلى المفاصل للحفاظ على ترطيبها، مما يعني أن الجري قد يفيد مفاصلك بالإضافة إلى تحسين صحتك العامة.
الجري تمرين ممتاز للقلب والأوعية الدموية، وهو مريح لأنه لا يتطلب أي معدات سوى حذاء رياضي جيد.
