ساندوتش بانية وخس
يمكن تحضير شرائح البانية المنزلية ووضعها داخل التوست، ثم إضافة الخس بعد التسخين للحفاظ على قوامه، ويمكن تقديمه مع شرائح خيار أو ثمرة فاكهة.
ساندوتش البيض والخيار
اهرسي البيضة المسلوقة جيداً، ثم ضعيها داخل خبز التوست مع شرائح الخيار، ويمكن إضافة كمية صغيرة من الزبادي للحصول على قوام كريمي.
ساندوتش البطاطس والبيض
تعد البطاطس من الخيارات الاقتصادية التي يمكن استخدامها في اللانش بوكس، ويمكن تحضيرها مهروسة مع البيض المسلوق ووضعها داخل خبز صغير.
ساندوتش الدجاج المشوي
قطعي الدجاج المشوي إلى شرائح صغيرة وضعيه داخل التوست، ويمكن إضافة الخس أو الخيار حسب ما يفضله الطفل.
ساندوتش التونة
يمكن تقديم التونة مع القليل من الذرة والخيار داخل خبز صغير، مع مراعاة اختيار نوع مناسب للأطفال وعدم الإفراط في الكمية.
ساندوتش الفول والبيض
لوجبة اقتصادية ومشبعة، يمكن وضع كمية صغيرة من الفول المهروس داخل خبز صغير مع شرائح البيض المسلوق.
ساندوتش زبدة الفول السوداني والموز
إذا كانت المدرسة تسمح بالمكسرات ولا يوجد لدى الطفل حساسية منها، يمكن تقديم زبدة الفول السوداني مع شرائح الموز في ساندوتش بسيط.
نصيحة مهمة عند تجهيز اللانش بوكس
لا يشترط أن يكون اللانش بوكس معقداً حتى يكون متوازناً؛ التنويع بين البروتين والحبوب والخضروات والفواكه يساعد الطفل في الحصول على عناصر غذائية مختلفة، كما أن تقديم أطعمة مألوفة للطفل في البداية قد يزيد فرص تناوله للوجبة كاملة.
