من هم الأكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي؟

وفقًا لموقع “health”، إليك الأشخاص الأكثر عرضة للصداع النصفي:

العمر

قد تزداد احتمالية الإصابة بالصداع النصفي بين البالغين، خاصة في الفئة العمرية من 30 إلى 39 عامًا، بينما قد تبدأ أول نوبات الصداع النصفي خلال فترة المراهقة.

التاريخ العائلي

تلعب العوامل الوراثية دورًا في زيادة خطر الإصابة بالصداع النصفي، حيث يكون الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لهذه الحالة أكثر عرضة للإصابة بها مقارنة بغيرهم.

النساء

النساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي بمعدل 3 إلى 4 مرات مقارنة بالرجال، وقد ترتبط بعض النوبات بالتغيرات الهرمونية، خاصة التقلبات في مستويات هرمون الإستروجين.

مرضى السكري وارتفاع الضغط

قد يزداد خطر الإصابة بالصداع النصفي المزمن لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة، مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، واضطرابات مستويات الدهون في الدم.

أمراض قد ترتبط بالصداع النصفي

قد يعاني بعض المصابين بالصداع النصفي في الوقت نفسه من حالات عصبية أو نفسية أخرى، دون أن يعني ذلك أنها السبب المباشر للإصابة.

ومن أبرز هذه الحالات:

– اضطرابات القلق.

– الاكتئاب.

– اضطراب ثنائي القطب.

– الصرع.

– الأرق واضطرابات النوم.

– انقطاع النفس أثناء النوم.

أسباب الصداع النصفي

تختلف المحفزات من شخص لآخر، وقد يساعد التعرف عليها وتجنبها في تقليل تكرار النوبات لدى بعض الأشخاص.

ومن أبرز المحفزات المحتملة:

– الأضواء الساطعة.

– الضوضاء المرتفعة.

– التوتر والقلق.

– الإرهاق والإجهاد البدني.

– الروائح القوية.

– تفويت الوجبات.

– تغيرات الطقس.

– استخدام التبغ.

– الإفراط في استخدام مسكنات الألم.

– بعض الأدوية.

أطعمة قد تحفز الصداع النصفي

قد ترتبط بعض الأطعمة بزيادة نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص، ومنها:

– الأجبان المعتقة.

– الكحول.

– الكافيين.

– اللحوم المصنعة.

– الشوكولاتة الداكنة.

– الزبادي.

طرق الوقاية من نوبات الصداع النصفي

– تناول الوجبات في مواعيد منتظمة، وتجنب تخطيها، مع الإكثار من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، وشرب كمية كافية من الماء.

– يُفضل الحد من الأطعمة المصنعة والغنية بالملح أو السكر، وتقليل تناول الكحول والكافيين.

– قد تساعد التمارين الهوائية المعتدلة على تقليل التوتر وتحسين النوم والمزاج، وهو ما قد يسهم في تقليل نوبات الصداع النصفي.

– ممارسة الرياضة تدريجيًا وتجنب المجهود البدني المفرط، خاصة عند بدء ممارسة التمارين.

– السيطرة على التوتر، وممارسة تمارين التنفس العميق.

– النوم المنتظم قد يقلل من نوبات الصداع النصفي.