يُعتبر الثوم على الريق وسيلة فعالة للوقاية من العديد من الأمراض وعلاجها، ولكن يُنصح بتناوله أيضًا بانتظام خلال اليوم وبطريقة محددة.
يمتلك الثوم فوائد صحية عظيمة، لكن الجسم يستفيد منها بشكل أفضل عند تناوله بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.
في هذا التقرير، نستعرض معًا أهم الفوائد الصحية للثوم، نقلاً عن موقع ديلي ميديكال.
فوائد الثوم الصحية
1- يُعد الثوم منخفض السعرات الحرارية وغني بفيتامين C وفيتامين B6 والمنغنيز، بالإضافة إلى احتوائه على كميات صغيرة من العناصر الغذائية المهمة الأخرى.
2- يمكن أن يساعد الثوم ومكملاته الغذائية في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، وتقليل شدة الأعراض إذا أصيب بها الشخص.
3- تساهم مكملات الثوم في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، وقد تكون فعاليتها قريبة من بعض الأدوية في بعض الحالات.
4- قد يساعد الثوم في تقليل مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL)، خاصة لمن يعانون من ارتفاع بسيط في الكوليسترول.
5- يحتوي الثوم على مضادات أكسدة تساعد في حماية الخلايا من التلف المرتبط بالتقدم في العمر، مما قد يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى أو يبطئ تطورها.
6- أظهرت بعض الدراسات أن للثوم دورًا في تقليل تسمم الرصاص وبعض الأعراض المرتبطة به.
7- قد يكون للثوم دور في دعم صحة العظام وتقليل الإجهاد التأكسدي، لكن لا يزال الأمر بحاجة إلى مزيد من الدراسات على البشر.
