لماذا يبدأ كثيرون يومهم بفنجان قهوة قبل أي شيء آخر؟ قد تبدو هذه العادة طبيعية، لكن الخبراء يقترحون خطوة بسيطة تسبقها: كوب من الماء. فهم يرون أن هذه الخطوة تعيد ترطيب الجسم بعد ساعات النوم، وقد تخفف بعض الاضطرابات المعوية الناتجة عن حموضة القهوة.
الماء أولاً لتعويض السوائل
يوصي الأطباء بشرب الماء فور الاستيقاظ لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء الليل بسبب التنفس والتعرق. وتشرح الدكتورة ليزا جانجو، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في مركز لانغون الصحي بجامعة نيويورك، أن شرب الماء في الصباح يساعد على استعادة الترطيب بعد ساعات النوم. وتضيف أن الجفاف قد يؤثر على بعض الوظائف العقلية مثل التركيز واتخاذ القرارات. وقد أشارت دراسة نُشرت عام 2020 إلى أن الامتناع عن شرب الماء لمدة 12 ساعة قد يضر ببعض جوانب الحكم واتخاذ القرار، وفقًا لموقع verywellhealth.
كم كوبًا تحتاج في الصباح؟
يرى إيثان بالك، أستاذ مساعد في التغذية السريرية بجامعة نيويورك شتاينهاردت، أن البدء بما يعادل 8 إلى 16 أونصة من الماء، أي حوالي 240 إلى 475 ملليلترًا، قد يكون خيارًا مناسبًا في بداية اليوم. وهذا الجزء يُحتسب ضمن إجمالي احتياجات الجسم اليومية من السوائل، التي تختلف بحسب العمر والنشاط والطقس والحالة الصحية. وتذكر أكاديمية التغذية وعلم التغذية أن الاحتياج اليومي الكلي من الماء يبلغ نحو 11.5 كوبًا للنساء و15.5 كوبًا للرجال.
هل يخفف الماء حموضة القهوة؟
قد يفيد شرب الماء قبل القهوة بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المعدة أو الحموضة بعد تناول الكافيين. وتوضح جانجو أن الماء يدعم عملية الهضم ويحفز حركة الأمعاء، وقد يكون الماء الدافئ صباحًا مفيدًا في تحفيز الجهاز الهضمي والتبرز. وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول الماء الدافئ أو الساخن قبل الطعام قد يدعم الهضم، لكن الخبراء يؤكدون الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لإثبات هذه الفوائد بشكل قاطع.
هل القهوة على معدة فارغة تزعج الجميع؟
ليس بالضرورة. فاستجابة الجسم للقهوة تختلف من شخص لآخر؛ فبعضهم يتناولها على معدة فارغة دون أي أعراض، بينما قد يشعر آخرون بحرقة المعدة أو ارتجاع المريء. ويقول بالك إن شرب الماء قبل القهوة قد يساعد من يشعرون بانزعاج في المعدة، لكنه ليس ضروريًا للجميع.
لا تتوقف عن شرب الماء طوال اليوم
لا تقتصر أهمية الماء على الصباح، إذ يحتاج الجسم إلى ترطيب مستمر للحفاظ على وظائفه الطبيعية. ويساعد الحصول على كمية كافية من الماء في دعم الطاقة والتركيز والهضم وحركة الأمعاء، وتزداد أهميته في الطقس الحار أو عند ممارسة النشاط البدني. في المقابل، لا يحتاج الأشخاص الذين يتناولون كميات معتدلة من القهوة إلى شرب كميات إضافية من الماء لمجرد تناول الكافيين.
اقرأ أيضا:
اليوم
الشهر
يناير
فبراير
مارس
أبريل
مايو
يونيو
يوليو
أغسطس
سبتمبر
أكتوبر
نوفمبر
ديسمبر
هل هذا المحتوى مفيد؟
فيديو قد يعجبك
* [](https://www.masrawy.com/howa_w_hya/health/details/2026/9/6/3043585/-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%87%D9%88%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%A7%D8%AA%D8%AD%D8%A9-%D8%A3%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D9%83%D9%86%D8%A9-%D8%A3%D9%8A%D9%87%D9%85%D8%A7-%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83-#next_relatedarticle)
* [](https://www.masrawy.com/howa_w_hya/health/details/2026/9/4/3043000/%D8%AD%D8%A7%D8%AF%D8%AB%D8%A9-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D8%BA%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A9-%D9%85%D9%83%D9%88-%D9%86-%D8%AE%D9%81%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%87%D9%88%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D8%B9%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%A9-%D8%B4%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A%D8%A9#prev_relatedarticle)
إعلان
[](https://www.masrawy.com/news/education#EntryP-Education)
[](https://www.masrawy.com/horoscope#EntryP-horoscope)
[](https://t.me/masrawyweb)
إعلان
