لأسباب عملية أو اجتماعية، قد يجد البعض أنفسهم مضطرين إلى السهر ثم الاستيقاظ مبكرًا، وهو ما يترك على الجسم آثارًا واضحة من إجهاد وتعب وانتفاخ حول العينين. ووفق ما نقلته صحيفة ديلي ميل، يمكن التخفيف من هذه الآثار عبر خمس خطوات منزلية بسيطة لا تحتاج إلى تكلفة كبيرة.
كمادات باردة تخفف انتفاخ العينين
من أبرز العلامات التي تظهر بعد ليلة طويلة من السهر انتفاخ العينين وإجهادهما. وتمثل الملعقتان الصغيرتان المبرّدتان في الثلاجة بضع دقائق حلاً سريعًا، إذ توضعان على العينين لمدة خمس دقائق للمساعدة على تقليل الانتفاخ وإعادة مظهر أكثر انتعاشًا. ويمكن كذلك استخدام القطرات المرطبة المتاحة في الصيدليات للتخلص من الجفاف والإرهاق.
مشروب منزلي سريع لاستعادة الطاقة
بعد ليلة طويلة يحتاج الجسم إلى تعويض ما فقده من سوائل وعناصر غذائية، ويمكن تحضير مشروب في المنزل بمزج كوب من الحليب مع ثمرة موز وملعقة صغيرة من العسل ورشة خفيفة من الملح. ويسهم الموز في تعويض البوتاسيوم، فيما يمنح الحليب والعسل الجسم طاقة سريعة، وتدعم كمية الملح القليلة توازن السوائل داخله.
الترطيب خطوة أولى
يأتي شرب المياه في مقدمة الخطوات التي تساعد على تجاوز الإرهاق بعد السهر، لأن الجسم يكون بحاجة إلى استعادة السوائل التي خسرها. ولتحسين الطعم يمكن إضافة شرائح الليمون أو النعناع إلى المياه، كما يمكن الاستعانة بمشروبات الترطيب المتوفرة في الأسواق، وخصوصًا بعد مجهود بدني أو سهر طويل.
مرق دافئ لتعويض الأملاح
في صباح اليوم التالي قد يكون كوب من الشوربة أو المرق الدافئ خيارًا مناسبًا، فهو يعوّض الصوديوم والسوائل ويمنح الجسم إحساسًا بالدفء والراحة. ومن الخيارات السهلة التي يمكن إعدادها في المنزل شوربة الخضار أو شوربة الدجاج.
وجبة خفيفة بدلًا من المنبهات
قد يلجأ البعض إلى كميات كبيرة من القهوة بعد ليلة بلا نوم، لكن وجبة متوازنة قد تكون أنفع لاستعادة النشاط، مثل البيض أو الفواكه أو الزبادي أو المكسرات. ويُنصح أيضًا بالحصول على قدر كافٍ من النوم في اليوم التالي، لأن الراحة تبقى العامل الأساسي في استعادة التركيز والطاقة.
وبعد ليلة من الحماس والتشجيع، لا تحتاج العودة إلى النشاط الكامل إلى حلول مكلفة؛ فشرب المياه وتناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية والحصول على راحة كافية خطوات تكفي ليعود الجسم إلى توازنه سريعًا.
