تتلخص عادات العناية التي تتبعها مجموعة من النجمات العالميات في خطوات يومية تحمي البشرة من العوامل الخارجية وتحافظ على نضارتها. وتشمل هذه العادات الحماية من أشعة الشمس، وشرب الماء، والتنظيف على مرحلتين، واستخدام الريتينول، واللجوء إلى الثلج والتدليك، إضافة إلى التقشير اللطيف والنوم على الحرير والتغذية المتوازنة.
الحماية من الشمس قبل أي خطوة
تضع بريانكا شوبرا واقي الشمس في صدارة روتينها، وقالت لمجلة إن ستايل: «واقي الشمس كل يوم، في المطر أو تحت الشمس. إنه أفضل منتج مضاد للشيخوخة على الإطلاق». وتحرص جينيفر أنيستون وغوينيث بالترو ونيكول كيدمان أيضًا على استخدام عامل حماية من الشمس يوميًا. ويُعد التعرض للشمس من الأسباب الرئيسية للتقدم المبكر في العمر، بما يشمل التجاعيد والخطوط الدقيقة والتصبغات، لذا فإن الاستخدام المنتظم يحد من أضرار الأشعة.
الماء والترطيب من الداخل
ترى غابرييل يونيون أن الماء هو النصيحة الأهم، وقالت لمجلة إيل: «أهم نصيحة هي الماء. أشرب غالونًا من الماء يوميًا، وأحاول أن أنام قدر الإمكان». وتعتمد جينيفر أنيستون وروزي هانتينغتون-وايتلي أيضًا على شرب كميات كافية من الماء. ويفيد ترطيب البشرة من الداخل في تقليل الجفاف والخطوط الدقيقة ومنح البشرة إشراقة، مع شرب ثمانية أكواب على الأقل يوميًا واستخدام مرطب صباحًا ومساءً. ويُستخدم حمض الهيالورونيك في تركيبات ترطيبية لأنه يجذب الرطوبة ويحتفظ بها، وقد تحمل جزيئاته ما يصل إلى ألف مرة من وزنها ماءً، ما يساعد على تنعيم مظهر الخطوط والتجاعيد.
تنظيف الوجه على مرحلتين
قالت إيما واتسون لمجلة إن تو ذا غلوس: «أزيل مكياجي بقطعة قماش، ثم أستخدم منظفًا زيتيًا». وتعتمد كيت ميدلتون أيضًا طريقة التنظيف المزدوج: منظف زيتي يزيل المكياج وواقي الشمس، يليه منظف مائي ينقي البشرة بعمق. وتهدف هذه الطريقة إلى منع انسداد المسام والبثور، إذ لا تستفيد البشرة من المنتجات الأخرى إذا لم تكن نظيفة.
الريتينول لتجديد البشرة
تستخدم هايلي بيبر ريتينول لطيفًا، وقالت لمجلة فوغ: «من أساسيات العناية ببشرتي استخدام ريتينول لطيف يساعد على تجديد البشرة والحفاظ على مظهرها النضر». ويُعد الريتينول الخيار الثاني من حيث الفعالية بعد واقي الشمس، لأنه يحفز إنتاج الكولاجين وينعم الخطوط الدقيقة ويحسن ملمس البشرة ويمنحها مظهرًا أكثر شدًا مع الوقت. وينبغي التعامل معه بحذر عند إضافته إلى الروتين.
الثلج لشدّ البشرة
قالت كيت موس لمجلة ستايلست: «إذا استيقظت وبدوت متعبة ومنتفخة، أملأ المغسلة بالثلج والخيار وأغمر وجهي». وتُذكر بيلا حديد ضمن النجمات اللواتي يلجأن إلى حمامات الثلج. ويساعد وضع الثلج أو الكمادات الباردة على الوجه في تقليل الانتفاخ وشد البشرة وتحفيز الدورة الدموية، ما يمنح البشرة انتعاشًا سريعًا بعد سهرة متأخرة أو رحلة طويلة.
تدليك الوجه لنحت الملامح
قالت ميغان ماركل لمجلة بيرشبوكس: «أمارس تمارين للوجه مع إحدى خبيرات التجميل المفضلات لدي، نيكولا جوس، التي تجعلك عمليًا تنحت وجهك من الداخل إلى الخارج». ويسهم تدليك الوجه في تحفيز الدورة الدموية وتقليل الانتفاخ وإبراز خطوط الوجه الطبيعية. ويمكن إدخال بضع دقائق من التدليك ضمن الروتين باستخدام المرطب أو زيت للوجه أو بكرة الجاد.
تقشير لطيف بانتظام
قالت كيم كارداشيان لمجلة بيبول: «أقشّر وجهي كل ليلة. أستخدم مقشرًا، وأحبه كثيرًا». لكن التقشير اليومي ليس مناسبًا للجميع، لأن الإفراط فيه قد يسبب تهيجًا ويسرع علامات التقدم في العمر. وينصح باختيار مقشر لطيف مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا للتخلص من الخلايا الميتة دون إلحاق الضرر بالبشرة.
النوم على وسادة حريرية
قالت كريسي تايغن لمجلة ريفاينري29: «أستخدم وسادة حريرية، وهي أفضل لبشرتك، وألاحظ تجاعيد أقل في الصباح». ويخلق الحرير احتكاكًا أقل بالبشرة مقارنة بالقطن، ما يقلل احتمالات ظهور التجاعيد والبثور.
أمصال مضادة للأكسدة
قالت أنجيلينا جولي لمجلة هاربر بازار: «أستخدم مصلًا مضادًا للأكسدة. أعتقد دائمًا أن الحماية هي المفتاح؛ الترطيب وواقي الشمس ضروريان تمامًا». وتعتمد نجمات مثل كيت بلانشيت على مكونات مضادة للأكسدة تحمي البشرة من الجذور الحرة والتلف البيئي والتلوث. ويُنصح بالبحث عن أمصال غنية بفيتامين سي أو فيتامين إي أو مستخلص الشاي الأخضر لتعزيز الإشراقة. ويمكن الحصول على مضادات الأكسدة من الطعام أيضًا، إذ يحتوي التوت الأزرق والفراولة والتوت الأحمر على فيتامين سي والبوليفينول، التي تساعد على حماية البشرة وتقليل الالتهاب ومنحها مظهرًا أكثر إشراقًا.
غذاء يدعم صحة البشرة
قالت ميراندا كير لمجلة بيردي: «أحب تناول الكثير من الخضروات الورقية والدهون الصحية مثل الأفوكادو والسلمون. إنها مفيدة جدًا لبشرتك». وتُعد أوميغا-3 الموجودة في الأسماك أو بذور الكتان مفيدة للحفاظ على حاجز الترطيب في البشرة، بينما تساعد مضادات الأكسدة في الفواكه والخضروات على تعزيز الإشراقة. وما يتناوله الإنسان يؤثر بقوة في مظهر بشرته، لذا فإن التغذية من الداخل جزء أساسي من العناية.
وتظهر هذه العادات أن العناية بالبشرة لا تتطلب بالضرورة خطوات معقدة، بل يمكن أن تقوم على الانتظام في الحماية والترطيب والتنظيف والتغذية. ومع تكرارها، تصبح جزءًا من روتين يومي يساعد على الحفاظ على بشرة نضرة.
