يمنح الجسم الطاقة: يحتوي عصير البرتقال على الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، مما يجعله مصدرًا سريعًا للطاقة. وتشير Cleveland Clinic إلى أن الحمضيات تحتوي على سكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة، مع أهمية عدم الإفراط في تناولها.
يدعم صحة القلب وضغط الدم: يعد البوتاسيوم الموجود في عصير البرتقال معدنًا أساسيًا يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ضمن مستوياته الصحية. ووفقًا لـ Cleveland Clinic، يساهم البوتاسيوم في انقباض القلب وضخ الدم بشكل طبيعي.
يقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى: يحتوي عصير البرتقال على سترات البوتاسيوم، وهي مادة تساعد على الارتباط بالكالسيوم في البول، مما يقلل من تكوّن بعض أنواع حصوات الكلى.
يمد الجسم بالفولات: عصير البرتقال مصدر جيد لحمض الفوليك، وهو أحد فيتامينات مجموعة B الضرورية لتكوين الحمض النووي وانقسام الخلايا. وله أهمية خاصة خلال فترة الحمل لدوره في النمو الصحي للجنين.
هل العصير أفضل من الثمرة كاملة؟ رغم فوائده، يفقد العصير جزءًا كبيرًا من الألياف الموجودة في البرتقال الكامل، كما يحتوي على كمية مركزة من السكر الطبيعي. لذا يُفضل تناول البرتقال الكامل للحصول على الألياف، مع شرب العصير باعتدال.
