النوم لساعات أطول في العطلة الأسبوعية.. هل يحمي القلب من ارتفاع الضغط؟

في عالمٍ يزحم أيامنا بالضغوط والمسؤوليات، يبقى النوم هو الملاذ الذي نستعيد به طاقتنا، لكن الجديد هنا أن قسطًا إضافيًا من النوم في العطلة قد يكون أكثر من مجرد رفاهية؛ إذ تشير دراسة حديثة إلى أنه قد يحمي قلبك من ارتفاع ضغط الدم.

فقد أجرى باحثون من جامعة كوريا في سيول دراسة كشفت أن الأشخاص الذين ينامون لساعات أطول قليلًا في عطلة نهاية الأسبوع مقارنة بأيام العمل، كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 9%، وهو ما يعني أن تعويض الحرمان من النوم خلال الأسبوع قد يقي من بعض الآثار السلبية على الصحة.

من المعروف أن ارتفاع ضغط الدم المزمن وعدم السيطرة عليه يمكن أن يُحدث أضرارًا بالغة في الأوعية الدموية في مختلف أنحاء الجسم، مما يجعله عامل خطر رئيسيًا للإصابة بمضاعفات صحية خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وحتى الخرف.

في هذا السياق، يؤكد الباحثون أنه لا داعي للشعور بالذنب أو الكسل عند النوم لساعات أطول في العطلة الأسبوعية، لأن نقص النوم يضع الجسم تحت ضغط إضافي، ويجعل القلب والأوعية الدموية تعمل بجهد أكبر، بينما يمنح النوم الإضافي الجسم فرصة للتعافي وتخفيف هذا الضغط.

وللوصول إلى هذه النتائج، درس الباحثون السجلات الصحية لأكثر من 41 ألف شخص على مدى سبع سنوات، وأظهرت النتائج أن من ينامون لفترات أطول في نهاية الأسبوع مقارنة بأيام الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بمتوسط 6%، بينما كانت الفائدة الأكبر لمن حصلوا على ساعة و27 دقيقة إضافية، حيث انخفض الخطر لديهم بنسبة 9%.

يوصي خبراء الصحة البالغين بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، لكن الكثيرين لا يحققون هذا المعدل بسبب مشكلات صحية أو ضغوط الحياة اليومية. وخلال النوم ينخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ، مما يمنح الجسم فرصة للتعافي من ضغوط النهار، بينما قد يؤدي نقص النوم إلى تقليص هذه الفترة أو حرمان الجسم منها تمامًا، وهو ما قد يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.

وعلى الرغم من أن الحفاظ على مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ يوميًا يُعد الأفضل لصحة النوم، أوضحت الدكتورة لي، خلال مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب في ميونيخ، أن فوائد تعويض قلة النوم قد تفوق الأضرار المحتملة الناتجة عن عدم انتظام جدول النوم، مشددة على أن الحفاظ على جدول نوم منتظم يظل أمرًا مهمًا، لكن الحصول على قدر معتدل من النوم التعويضي قد يكون مفيدًا، ولا ينبغي أن يكون سببًا للشعور بالذنب.